こんにちは、ノトリエです。
最近、朝活を始めました！
『朝活』、流行ってるみたいですね。
いつもの時間より早く起きて、いろんな活動をする『朝活』。
私も長男の高校入学を機に朝活を始めてみました。
朝がものすごく苦手だった私ですが、いざ朝活を始めてみると、早起きの辛さを上回るメリットがたくさんありました。
朝活、始めてみませんか？
朝活とは
朝活とは、いつもより早起きして、いろんな活動をすることです。
活動と言っても、難しく考える必要はなく、自分の好きなことをすればオッケーです。
今、朝活に関する書籍も色々出ています。
朝活のメリットなども書いてあるので、読んでみるのもいいですね。
- 読書
- 勉強
- 趣味
- スポーツ
- 家事
- ブログを書く
- その他いろいろ
今は朝活コミュニティもあるみたいですね。
仲間がいると頑張れそう！
2022年4月、長男が遠方の高校に入学したため、必然的に私も早起きをしなくてはならなくなりました。
以前は6時半に起きていましたが、今は5時に起きてお弁当を作っています。
その後、余った時間を利用して朝活を始めることにしました。
フルタイムワーママの朝活例
毎朝のルーティン
私は今まで毎週土曜日の午前中に家の掃除をまとめてやっていたのですが、朝活で毎日分割して掃除をすることにしました。
そうすることによって、土曜日の午前中に余裕ができ、いろんな予定も入れやすくなりました。
私はこれを『朝家事』と呼んでいます
- 5:00 起床
- 5:00～6:00 玄米を仕込む→弁当作り→長男起床
- 6:00～7:00 朝活（朝家事、筋トレ等）
- 7:00 旦那、長女、次男起床
- 8:30 出勤
大体平日は毎朝こんな感じで過ごしています。
朝活のスケジュール
毎日の朝活
私が1週間毎日行っている朝活は、筋トレ、美顔体操と玄関掃除です。
玄関をきれいにしておくと、金運が舞い込んでくるので、
せっせと毎日掃除をしています(笑)。
それに、新鮮な朝の空気を吸いながら玄関の掃除をしていると、前向きな気持ちになれますしね。
そして、七号食ダイエットをしている時から始めた筋トレを今も続けています。
毎朝YouTubeを見ながら腹筋とヒップアップの筋トレをしているのですが、なんだかちょっとお腹も凹んできたし、おしりも少し上がってきた気がします。
Twitterのフォロワーさんから教えてもらった動画です。
きついけど、5分間なので頑張れます💦
ヒップアップの動画がこれです。
洋楽に合わせて楽しくヒップアップできますよ～。
美顔体操はかれこれ1年近く毎日これをやっています。
目元のたるみがちょっと解消されたと思います。
アピアランスＴＶの井上先生は、最近レタスクラブで美顔体操の連載をされています。
人気も実績もある先生です。
40代後半にもなると、色々メンテナンスが大変なのです･･･｡
他にもおすすめのYouTuberはこちらです♪
朝家事
『朝家事』のスケジュールは曜日ごとに固定にしています。
固定にすると習慣化しやすいので、おススメです。
- 月曜日･･･キッチンリセット、トイレ掃除
- 火曜日･･･1階掃除
- 水曜日･･･お風呂掃除
- 木曜日･･･2階掃除
- 金曜日･･･1階掃除
掃除機をかけないキッチンリセットやトイレ、お風呂掃除は朝6時台から始めますが、掃除機をかけるときは家族が家を出た後にしています。
キッチンリセットでは月に1回の換気扇のフィルター交換もやっちゃいますよ。
換気扇のフィルター、ご存じの方も多いかと思いますが、この組み合わせが最強です！
この組み合わせで我が家のシロッコファンはほとんど油も付いてないし、きれいな状態を保てています。
本当におススメなので、ぜひ使ってみてくださいね♪
こんな感じで毎朝いろんなところを掃除しています。
以前は毎週金曜日は家の中がカオスになっていたのですが、毎日どこかを掃除することで、部屋をきれいにしようという意識が高まり、今は以前より家の中はきれいになりました！
朝活のメリット
Twitterで多くの方が朝活をされているのを見ていて、私もやってみようと思った『朝活』。
いざ始めてみると、本当にメリットが多くて驚きました。
- 毎日分割して掃除をすることで、掃除のハードルが低くなった。
- 平日に掃除することにより、土日に予定が入れやすくなった。
- 家の中が以前よりきれいになった。
- 朝の筋トレの充実度が高く、継続できている。
- 出勤までの時間に余裕がある。
- 寝つきが良くなり、熟睡できる。
- 何となく毎日が充実している。
- 朝活してる自分が好き♡
朝、早起きしてちょっと活動するだけで、この充実感。
とにかく時間に余裕ができ、朝活を継続することにより、自分に自信を持つことができました。
朝活、サイコー！！
まとめ
私、朝活を始める前までほんっとうに朝が苦手で起きられませんでした。
でも、毎日5時に起きることによって起きられるようになりました。
習慣になってきたってことですね！
早起きは慣れます！
土日も長男が部活のため、5時起きです。
土日の朝活は家事ではなく、ブログを書いたり、撮りためたドラマを見たりしています。
朝の時間の有効活用。
朝活がこんなに有意義なものとは思いませんでした。
朝活に少しでも興味があるなら、やってみる価値アリです！
