【七号食ダイエット】玄米生活2週間に挑戦！

皆さん、七号食ダイエットってご存じですか？
七号食ダイエットとは、『3日間の準備食、７日間の玄米食、４日間の回復食』の合計14日間のダイエット法です。
このダイエット法、効果はダイエットだけではなく、デトックス、便秘の解消、食生活の見直し等メリットがたくさんあります。

詳しくは、私に七号食ダイエットを教えてくれ、なおかつダイエット中に応援＆サポートしてくれたすーたろさんのブログ『すーたろぐ』に書かれているので、ぜひ読んでみてください。
とっても分かりやすく丁寧に書かれていますので非常におススメです。
きっとあなたも七号食ダイエットに挑戦してみたくなりますよ♪

さて、私の七号食ダイエット、効果はあったのでしょうか？

七号食ダイエットを始めようと思ったきっかけ

ダイエットはもちろん、私が強く惹かれたのは『デトックス効果』です。
足がむくんだり、体がだるかったり、肩が凝ったりと更年期も手伝って、体の不調が結構続いていました。
しかも食べ過ぎで体重も増えてきたし…。

そう思っていた矢先に、すーたろさんに勧めてもらったのが『七号食ダイエット』です♪

すーたろさんのブログは以前から読んでいて、どんなものかは何となく分かっていたので、すぐに飛びつきました（笑）

日程を調整して、玄米も準備して、いよいよスタートです。

私が買った玄米はこちらです

　

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しかも糖質32%オフ！
そして無洗米！
私は2Kg×2個で2週間持ちました。

七号食ダイエット体験記

七号食ダイエット1日目

七号食ダイエット2日目

準備食期2日目。

この日、長女のコロナ陽性が判明しました💦
昼食の弁当は家で食べることに。
自宅待機が始まりました。
ずっと家にいることになるので、七号食ダイエットがやりやすくなりました。

七号食ダイエット3日目

準備食期3日日。

次の日からの玄米食期に入るので、ちょっと多めにおかずを食べました。
これだけでも十分満腹になりました。
肉や魚を食べなくても満足できるようになり、　粗食の良さを実感。
たくさん食べても罪悪感が少ないです。

七号食ダイエット4日目

玄米食期1日目。

この日から玄米のみしか食べられない『玄米食期』です。
7日間玄米しか食べられません。
まだ七号食を始めたということが楽しくて、玄米だけでも十分満足していました。

あらら、体重が初日よりも多くなってしまいました！

そしてこの日の午後、猛烈な眠気と頭痛が襲ってきました。
これは『好転反応』言われるもので、カフェインや糖質を取りすぎている人に多くみられる反応です。

私の場合、七号食を始める前日まで1日4杯くらいコーヒーを飲んでいたし、お菓子も食べていたから好転反応が強く出たのかもしれません。

結構な頭痛だったので、自宅待機期間中でよかったです💦

七号食ダイエット5日目

玄米食期2日目。

午前中は調子はいいのですが、午後になると眠気と頭痛に襲われます。

頭痛薬も飲むならノンカフェインのものしか飲めず、うちにあるのはカフェインが入っていたため、我慢しました。

頭痛は夜になると収まりました。

七号食ダイエット6日目

玄米食期3日目。

体重は初日から比べると△1.7kg。
嬉しいけど、この日も頭痛は続きます（涙）
やっぱり午後から頭が痛くなり、午後は結構ソファに横になっていました。

好転反応と分かっていても、やっぱり辛かったです。

七号食ダイエット7日目

玄米食期4日目。

玄米食期もいよいよ中盤に差し掛かりました。
相変わらず頭痛は続きます。
私の好転反応はいつまで続くのでしょう？

体を動かしたら頭痛も良くなると思い、この日からエクササイズを取り入れることにしました。

私がやったエクササイズはこれです♪
10年以上前にテレビショッピングで買いました。
ノリノリで踊って痩せれるのでとっても楽しいですよ。
ちょっと古いDVDだけど、アラフィフにはたまらん！

こちらのマリネスにも最近はまってます！
まりなさんがとにかくかわいいのです。
励ましがとてもうまいのです。

久しぶりに体を動かしたら、少しはスッキリしました。

七号食ダイエット8日目

玄米食期5日目。

なんと！
今までどんなにダイエットを頑張っても突破することができなかった44kg台に体重が突入しました。
着実に効果が出てきています。
そして頭は少しもやもやするものの、頭痛は軽くなりました。
良かった～。

でも、玄米に少し飽きてきました💦
しかし、玄米食期はあと2日！
何が何でも頑張るぞ～！

七号食ダイエット9日目

玄米食期6日目。

数日前までは大盛食べられていた玄米ですが、玄米にちょっと飽きてきている今、たくさん食べる気になれませんでした。
でも、この日を合わせて玄米食期もあと2日。
なんとか自分を鼓舞させて乗り切りました。

頭痛はほとんどありません。

そうそう、この日からYouTubeを見ながら腹筋も始めました♪
でも、全然できない💦
筋力なさすぎ！

ちなみに、自宅待機はこの日で終了。

七号食ダイエット10日目

玄米食期7日目。

この日で玄米オンリーの生活も終わりです。
明日は楽しみにしていた具なしみそ汁が飲める日です！

娘のコロナ感染で自宅待機中で仕事を休んでいたので、仕事が恐ろしくたまっており、
この日は1日仕事をしていました。

お昼ご飯は玄米のおにぎりwithごましお＆梅干しです。

七号食ダイエット11日目

回復食期1日目。

念願の具なしみそ汁！！
この日をどれほど楽しみにしていたことか✨
味噌とだしをお椀に入れてお湯を注いだだけの簡単味噌汁。
なのに

7日間玄米しか食べてこなかったから、1週間ぶりの味噌汁が本当においしく感じました。
これは七号食ダイエットをやった者のみが味わうことのできる、極上の味噌汁です！

七号食ダイエット12日目

回復食2日目。

この日から野菜と果物も食べられるようになりました。
これだけの量を食べただけでお腹が一杯になりました。

何となく肌の色がワントーン明るくなった気がします。
デトックス効果!?

七号食ダイエット13日目

回復食3日目。

回復食3日目からは植物性たんぱく質が食べられます。
早速、冷ややっこに納豆をいただきました。
美味い✨
なんでもかんでもおいしく感じます。

しかし、体重が一気に増えてしまいました💦
これは塩分を摂取したことで体内の水分が増えたことも原因の一つみたいです。
確かに太るものは食べてないから、これは納得です。

でも増えたな～(笑)

七号食ダイエット14日目

回復食4日目。

七号食ダイエットゴール！
この私が2週間やり抜きました！
体重も少し減って一安心。

久しぶりの魚です！
七号食ダイエット後は、素材そのものの味が本当においしく感じます。
舌が薄味に慣れてるから、なんでもおいしい✨

これで私の七号食ダイエットはおしまいです。

頑張った、私！

まとめ

七号食ダイエット14日間の成果です。

2週間で2.2kgの減量に成功しました。
体重が減ったことも嬉しいのですが、体がデトックスされたこと、そしてなによりこの私が2週間やり切れたことが本当に嬉しいです！

この体重が維持できるよう、エクササイズと筋トレは続けていきます。
また体重が増えてきたら七号食ダイエットでリセットしようかな。

私に七号食ダイエットを教えてくれたすーたろさんのブログはこちらです！
ぜひ参考にされてみてください。

以上、私の『七号食ダイエット』体験記でした。
お付き合いいただき、ありがとうございました！